Ach ja, wer kennt sie nicht: Die Eifersucht.
Wer ist diese neue Arbeitskollegin von der mein Freund ständig erzählt? Hat sie noch Kontakt zu ihrem Ex? Wieso kommt er schon wieder so mega gut gelaunt und viel zu spät von der Arbeit zurück? Wer schreibt ihr da ständig?
Solche Fragen stellen sich viele im Verlauf einer Beziehung mal.
Unser Experten-Team von myndpaar hat hier wichtiges Wissen zum Thema Eifersucht in Beziehungen gesammelt.
Wie entsteht Eifersucht in einer Partnerschaft und warum sind Menschen überhaupt eifersüchtig?
Eifersucht ist eine sehr schmerzhafte Emotion. Sie tritt häufig in Beziehungen auf. Wir fürchten dann, dass unser*e Partner*in zum Beispiel jemand anderem näher ist, sich vielleicht sogar in diese Person verliebt oder mit ihr fremdgeht.
Ganz generell entsteht Eifersucht durch Angst vor oder Besorgnis über einen relativen Mangel an Besitz oder Sicherheit.
Das Gefühl der Eifersucht entsteht auch, wenn die erwartete Zuneigung oder Liebe vermeintlich oder tatsächlich durch den Partner enttäuscht wird. Indem er diese jemand anderem zukommen lässt (z. B. Freunden, Familie, anderen Menschen in seinem*ihren sozialen Umfeld).
Eifersucht speziell in romantischen Beziehungen hat meist einen dieser Ursprünge: Verdacht der sexuellen Untreue des Partners, oder durch das Empfinden einer emotionalen Vertrautheit zwischen dem Partner und einer dritten Person.
Auch wenn Männer und Frauen jeweils ungefähr gleich eifersüchtig sind, gibt es einen wichtigen Unterschied: Frauen reagieren eher auf tatsächliche oder eingebildete emotionale Untreue mit Eifersucht, während es bei Männern eher die sexuelle Untreue ist, vor der sie Angst haben.
Was passiert in unserem Körper, wenn uns die Eifersucht überkommt?
Unser Körper geht in den Kampfmodus: Testosteron und Cortisol werden vermehrt ausgeschüttet. Es wird ein Kampf erwartet und unser Körper ist dazu bereit, aber es findet keiner statt. Dieser entstandene Hormonüberschuss kann auf Dauer zu einem chronischen und schädlichen Stress führen! Also: Ständig eifersüchtig zu sein, ist ungesund. Für Männer und für Frauen gleichermaßen. Allein das sollte schon Grund genug sind, an der eigenen Eifersucht zu arbeiten.
Wieso sind einige Menschen in einer Partnerschaft eifersüchtiger als andere?
Wenn wir uns in unserer Kindheit von unseren Eltern bedingungslos geliebt gefühlt haben, sind wir oft weniger eifersüchtig. Eifersucht spielt in unserem Leben dann eine untergeordnete Rolle.
Wer in dem Gefühl aufgewachsen ist, bedingungslos geliebt zu werden, entwickelt eher positive Leitsätze.
Wer diese Erfahrung nicht gemacht hat, entwickelt einen negativen Leitsatz. Er oder sie denkt dann zum Beispiel: „Ich reiche nicht."
Sobald wir den Verdacht haben, unser Partner sucht sich Intimität oder Vertrautheit bei einer anderen Person, wird dieser Leitsatz getriggert. Wir denken, wir reichen auch in romantischen oder sexuellen Beziehungen nicht aus, genau wie in der Familie. Die Eifersucht bricht aus. Eventuell führt dieser Trigger zu unverhältnismäßigen oder irrationalen Reaktionen. Sie sind im ersten Moment für beide Partner*innen nicht so leicht zu verstehen. Dahinter steckt aber meist Verlustangst oder eben die genannten Selbstzweifel.
Vor allem wenn wir schon einmal schmerzliche Erfahrungen gemacht haben, weil wir beispielsweise betrogen wurden, sind wir schneller eifersüchtig. Unsere Angst vor einer neuen Verletzung ist dann besonders hoch. Unser Leitsatz wurde dadurch bekräftigt und die Eifersucht kommt von da an schneller auf, als es angemessen erscheint. Solche Reaktionen können eine Beziehung auf Dauer belasten.
Kann Eifersucht zum Problem für die Liebe werden?
Die Liebe kann an dem Thema Eifersucht durchaus zerbrechen. Die resultierenden Streits können der Grund sein, oder das ewige unsichere Gefühl beim Eifersüchtigen. Damit Ihr Eure Beziehung davor bewahren könnt, haben wir eine kleine Checkliste mit Tipps und Wissen für Euch. Sie können helfen, Eifersucht zu bekämpfen. Hier findest du 4 Tipps, wie Du Deine Eifersucht überwinden kannst.
Interessant ist es auch zu erkunden, was manche Menschen unbewusst dazu beitragen, dass sich die Angst vor Untreue tatsächlich bewahrheitet. Wenn eine*r von zweien in einer Partnerschaft solange an der Liebe des anderen zweifelt, kann es vorkommen, dass der die andere tatsächlich sich zu einem Date verabredet.
Das Fazit wäre: Siehst du, ich hab es immer gewusst.
Ausgerüstet mit dem Wissen und unseren Tipps rund ums Thema Eifersucht, solltet ihr keine Angst haben, über eure Gefühle und Eifersucht offen zu reden. Braucht ihr einen Guide? Probiert kostenlos unsere myndpaar App aus und lernt, Euch und Euren Partner besser zu verstehen.
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